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腹部脂肪不仅会覆盖腹部肌肉,还会危害身体健康,增加患高血压等疾病的风险。专家指出,有氧运动有助于燃烧卡路里,促进新陈代谢。
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4.饮食平衡
4.饮食平衡
健身减肥要更加注重均衡饮食,记录饮食,对比能量摄入,健身课或跑步训练结束后都能自动记录转换后的卡路里。如果你吃均衡的饮食,如果你保持健康和减肥,你只会事半功倍。